تنفس خود را بهبود ببخشید!
[vc_row][vc_column][vc_empty_space height=”50px”][vc_empty_space height=”70px”][vc_single_image image=”2525″ img_size=”full” alignment=”center”][vc_column_text]تنفس یکی از اساسیترین کارکردهای فیزیولوژیکی محسوب میشود. به صورت خیلی ساده هنگام دم، ریهها از هوای محیط اطراف انباشته شده و تبادل اکسیژن و دی اکسید کربن رخ میدهد و در هنگام بازدم دی اکسید کربن به هوای اطرافمان آزاد میشود. این چرخه در هر دقیقه بارها اتفاق میافتد. تنفس کارامد شامل حداکثر میزان اکسیژنی است که با کمترین تلاش وارد ریهها شود.
ما معمولا در اکثر اوقات بدون هیچ توجهی به طور خودکار نفس میکشیم. تمرین کردن و به کار بردن تمرینات تنفس ارادی عمیق و آهسته میتواند برای سلامتی مفید بوده و به کاهش اثرات استرس بر روی سیستم بدن ما کمک کند. مدت زمان دم و بازدم و به طبع آن تعداد تنفس در هر دقیقه میتواند در تنظیم HRV کمککننده باشد. تحقیقات نشان داده است در صورتی که نسبت بازدم به دم در تنفس ۲ به ۱باشد میتوان به HRV بهینه دست یافت.
The EZ-Air respiration pacer نرمافزاری است که به شما اجازه میدهد مدت تنفس خود را تنظیم نمائید. ویژگیهایی نظیر نرخ تنفس متغیر برای دستیابی تدریجی به مقدار ایده آل و نیز تنظیماتی برای انجام این تمرینات در فواصل مشخص به صورت خودکار از دیگر قابلیتهای این نرم افزار است.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width=”3/5″][vc_column_text]EZ-Air Plus به صورت آزمایشی تا ۳۰ روز قابل استفاده بوده و شما میتوانید با ارائه آن به مراجعین خود در طول دوره درمان به بهبود تنفس و تغییرپذیری ضربان قلب HRV آنان کمک نمائید. استفاده از آن در طول جلسات نوروفیدبک و بیوفیدبک نیز میتواند کمککننده باشد.[/vc_column_text][/vc_column][vc_column width=”2/5″][vc_single_image image=”2526″ img_size=”full”][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][cz_gap][cz_image css_position=”relative;display: table;margin:0 auto” smart_fs=”true” id=”cz_13086″ image=”2521″]
Pathways to Illness, Pathways to Health By Angele McGrady, Donald Moss
[/cz_image][cz_gap][cz_image css_position=”relative;display: table;margin:0 auto” smart_fs=”true” id=”cz_24249″ image=”2522″]
[/cz_image][cz_gap][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width=”1/2″][vc_column_text]برای iOS نرم افزار Awesome Breathing: Pacer Timer میتواند یکی از بهترین انتخابها باشد.[/vc_column_text][vc_single_image image=”2719″ img_size=”full” alignment=”center” onclick=”custom_link” link=”https://apps.apple.com/us/app/awesome-breathing-pacer-timer/id1453087953″][/vc_column][vc_column width=”1/2″][vc_column_text]برای اندروید نرمافزارهای مختلفی در این زمینه وجود دارند که از جمله آنها میتوان به Paced Breathing اشاره نمود.[/vc_column_text][vc_single_image image=”2523″ img_size=”full” alignment=”center” onclick=”custom_link” link=”https://itunes.apple.com/us/app/breath-pacer/id838442178?mt=8″][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][/vc_column][/vc_row]
